Consells per millorar la salut mitjançant l'alimentació i l'estil de vida. Mengeu diàriament fruites, verdures i fruita seca, setmanalment llegums, beveu aigua, uns 6 vasos al dia, és un excel·lent depurador i en el cas de la gent gran, la deshidratació pot ocasionar baixades ràpides de la pressió arterial, desmais i afavorir la formació de pedres als ronyons, fruites com el meló i la síndria aporten molta aigua, també en el cas de la gent gran, sovint reticents a beure líquids, poden ser útils les gelatines i els gelats de pal, no s'aconsella l'aigua amb gas ja que pot crear problemes de meteorisme (gasos) i en contenir minerals, l'excés pot provocar litiasi (càlculs renals o a les vies urinàries), doneu preferència als aliments integrals i arraconeu els refinats, cada vegada hi ha més estudis que desaconsellen el consum del sucre refinat, com a bons mediterranis, l'oli d'oliva verge és el condiment ideal per cuinar i amanir els aliments. Prioritzeu els aliments de temporada i de proximitat, Octubre és època d'albergínies, bledes, carbassa, coliflor (atenció als intolerants ja que produeix gasos), mongetes verdes, pastanaga, pebrots, porros, llimona, magrana, moniato, raïm, tomàquet, i els reis indiscutibles de la tardor, els bolets, molt rics en fibra i aigua, a més consumint productes de proximitat ajudem els camperols del nostre entorn. Es desaconsellen les carns vermelles i les processades, ja que el consum excessiu d'aquestes carns es relaciona amb un increment de risc de càncer, malalties cardiovasculars, hipertensió arterial, excés de pes, diabetis mellitus de tipus 2, etc., ho podem substituir per alvocat, cremes de fruits secs, albergínies i ceba fregides, hummus i altres “patés” de llegums, rodanxes de tomàquet... assessoreu-vos amb un bon dietista. I ara cal que ens activem, caminar, nedar, ballar, anar amb bicicleta...informeu-vos al vostre municipi si hi ha associacions per practicar esport o activitats en grup, conèixer gent també és beneficiós per a la salut, en aquest cas, la salut mental i reforça l'autoestima, no us oblideu però d'allunyar les persones tòxiques de la vostra vida, ni aporten ni les necessiteu!
A Manlleu hi ha el "Casal Cívic Frederica Montseny", on es realitzen activitats dirigides a la gent gran per fer-los mantenir cos i ment actius. Truqueu i informeu-vos,
Av. Puigmal, 137
Telèfon 93 851 56 84